Como todos sabem, os benefícios da boa postura têm influência direta sobre a segurança e o bem-estar cotidianos. Contudo, o que muitos não consideram é que eles também favorecem significativamente o rendimento e a produtividade.
Nos tempos modernos, o avanço da tecnologia e dos cuidados com a saúde proporcionam diversas vantagens nas rotinas dos profissionais.
Porém, as intensas jornadas na frente do computador também trazem alguns fatores adversos, como o posicionamento incorreto ao sentar-se, dores, microlesões, sedentarismo, cansaço, sobrepeso, estresse e até problemas de sono.
Felizmente, a postura adequada é capaz de minimizar ou até sanar grande parte desses problemas, pois cria as condições ideais para que as pessoas tenham mais bem-estar, cuidado e um melhor desempenho no dia a dia.
Quer entender melhor? A seguir, confira os principais benefícios da boa postura, como promovê-los e a importância dos móveis ergonômicos para essa finalidade.
Quais são os principais benefícios da boa postura?
Os benefícios da boa postura estão diretamente ligados à garantia de mais qualidade de vida. Antes de descobrir como prolongá-los, veja o que eles proporcionam:
Tenha mais energia
A desmotivação logo no início do dia ou depois do almoço é comum entre grande parte das pessoas. De fato, é normal que o corpo esteja cansado e precise recuperar as suas energias.
Porém, antes de abusar das xícaras de café ou de “fazer força” para render nesses momentos, procure apostar em um bom alongamento ou ajustar sua coluna.
Segundo estudos recentes, posicionar-se em linha reta (tanto sentado quanto em pé) ajuda a reverter a perda energética e até a melhorar os sentimentos depressivos oriundos do posicionamento postural incorreto.
Reduza o estresse
Ao prezar por uma postura ereta, também é possível melhorar significativamente o humor, a clareza dos pensamentos e livrar-se de emoções negativas.
Assim, mais que fornecer energia e disposição para os desafios do trabalho, esse cuidado também proporciona uma redução do estresse, que tem influência direta sobre a produtividade e representa um dos principais impedimentos para vencer as listas de prazos e de tarefas.
Aumente sua autoconfiança
Pode até parecer estranho falar de autoconfiança quando o assunto é postura, mas o posicionamento correto do corpo pode influenciar diversas atividades do nosso organismo, inclusive as mentais.
A diminuição do estresse, aliada ao ganho de rendimento, também faz com que as pessoas sintam menos receio em suas funções e tenham mais confiança para cumprir suas responsabilidades.
Dessa maneira, endireitar a coluna, as pernas e os ombros também pode ser decisivo para se sair bem em uma entrevista, ter sucesso em uma reunião, ser convincente em um encontro de negócios e até melhorar os afazeres diários.
Garanta mais produtividade
Sempre que a postura correta é priorizada, o perfil corporal se expande. Isso faz com que os sinais biológicos enviados ao cérebro criem uma sensação de poder na mente.
Como resultado, o organismo aumenta a produção de testosterona, um hormônio capaz de impulsionar diretamente a produtividade.
Além disso, quando alguém se sente confortável, seguro e livre de dores, a tendência é que a pessoa crie melhores condições mentais para realizar suas atividades com qualidade.
Otimize a respiração
Quando o corpo fica “jogado” na cadeira, ele faz com que o fluxo de ar inspirado seja inibido.
Já uma boa postura contribui para a abertura da caixa torácica, fazendo com que mais oxigênio entre no organismo e, consequentemente, no cérebro.
Esse é um dos fatores que mais contribuem para os benefícios citados até aqui, como o ganho de energia, autoconfiança, produtividade, além da redução do estresse.
Evite problemas musculares e de digestão
Outro importante benefício da boa postura é que ela possibilita que o corpo relaxe pelo maior período de tempo possível.
A capacidade de relaxamento também é transmitida aos órgãos, que passam a funcionar melhor, e aos músculos, que ficam menos sujeitos a desconfortos e lesões.
Dessa forma, sentar-se corretamente pode até mesmo desobstruir o intestino e livrar aquela incômoda sensação de constipação.
Elimine dores na coluna, cintura e joelhos
Uma boa postura depende diretamente do posicionamento ereto da coluna, do alinhamento das pernas e da correta posição da cintura.
Isso significa que, quando os cuidados posturais são priorizados, todas essas regiões são favorecidas, tornando-se menos sujeitas a dores, problemas de circulação e outros problemas de saúde relacionados.
Como promover os benefícios da boa postura no dia a dia?
Com todos os pontos destacados acima, é fácil perceber como os benefícios da boa postura são indispensáveis na rotina de qualquer trabalhador.
Para que eles sejam prolongados, o ideal é priorizar uma cadeira, mesa e mobiliário ergonômicos, pois só eles garantem uma postura correta para sentar.
Além disso, a própria configuração da estação de trabalho e o posicionamento são fundamentais para aliviar o estresse e a pressão sobre as articulações.
Nesse sentido, os cuidados mais importantes incluem:
- Braços repousados naturalmente sobre os apoios da cadeira e ombros relaxados;
- Cotovelos dobrados entre 90 e 120 graus, posicionados próximos ao corpo;
- Cabeça alinhada para a frente e com o torso, com a tela do computador posicionada na altura dos olhos;
- Quadris acomodados no assento e coxas paralelas ao chão;
- Joelhos próximos da altura dos quadris;
- Uso de apoio lombar ergonômico, tanto para a postura ereta quando nos momentos de inclinação para trás;
- Pés devidamente apoiados no chão;
- Mãos, punhos e antebraços em linha paralela ao chão.
Por que priorizar boas cadeiras ergonômicas?
Não é por acaso que mencionamos as cadeiras ergonômicas no item anterior. Na prática, elas são o principal requisito para quem deseja desfrutar dos benefícios da boa postura.
Nos dias de hoje, as pessoas passam até 8 horas sentadas nas suas jornadas de trabalho, seja em frente ao computador, escrevendo relatórios, fazendo planilhas, entre outras atividades parecidas.
Assim, prezar por um modelo de assento com alta ergonomia não é apenas um diferencial ou capricho, mas sim um cuidado imprescindível para ter mais qualidade de vida, saúde e produtividade.
Nesse sentido, as cadeiras da Herman Miller merecem destaque, pois são projetadas a partir de décadas de pesquisas e experimentações para fornecer o que há de melhor em termos de conforto, bem-estar e segurança.
Por meio delas, é possível garantir uma combinação única entre ergonomia e elegância, agregando mais valor aos escritórios ou ao home office a partir de uma série de modelos com diferenciais e vantagens exclusivas.
A Atec é representante oficial da Herman Miller no Brasil e conta com um time amplo de especialistas para proporcionar as melhores experiências ergonômicas aos seus clientes.
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